Voici une petite routine qui vient du muay chaiya ( art martial thailandais)
Le muay-chaiya ou muay giow (style du Sud) est une forme de muay thaï, aussi appelée boxe thaï ou boxe thaïlandaise.
Ce style du XIXe siècle met l’accent sur la vivacité d’esprit afin de trouver des stratégies efficaces. La posture est anguleuse, la défense est privilégiée et les techniques de coude (Sok) et de genou (Khao) sont particulièrement utilisées. On fait appel à des techniques inspirées des animaux, notamment le tigre.
Cette routine permet de travailler la coordination des mouvements ainsi que le renforcement musculaire.
On peut compléter cette routine par un travail plus profond d'étirements issus du yoga dans sa version thailandaise