Le Qi Gong des 8 pièces de brocard de soie – Ba Duan Jin, comporte 8 mouvements comme l’indique son nom. Brocard de soie (锦), C’est une méthode très ancienne et une des plus connues dans le qi gong. Il existe presque cent versions de Ba Duan Jin : le Ba Duan Jin du temple de Shaolin, taoïste, du Sud, du Nord, etc. A priori, en Chine les deux écoles les plus importantes sont celles du Nord et celle du Sud. Celle du Nord est supposée avoir été pratiquée par le célèbre général, calligraphe et poète, qui vécut au 12e siècle sous la dynastie des Song : Yue Fei (岳飛). Ce héro pour le peuple chinois pratiquait beaucoup les 8 pièces de brocard pour renforcer la volonté et le courage dans le calme, la force d’agir dans la vie.
Bienfaits L’esprit et le corps développent vitalité et équilibre. Les organes internes coeur, estomac, foie, rate, intestins sont équilibrés, régénérés ; tandis que les membres : muscles, nerfs, vaisseaux, ossature et articulations sont étirés, assouplis, tonifiés. 1 – Lever les bras Se concentrer sur la respiration. En inspirant : lever les mains paumes vers le haut (équilibre les organes internes, étire le rachis, corrige les cyphoses (nuque droite), active le liquide céphalo rachidien, équilibre le triple réchauffeur). En expirant : baisser les bras, les muscles se relâchent. 2 – Position de l’archer tirant à gauche puis à droite (renforce la taille et les reins, tonifie les poumons, le gros intestin, prévient les lombalgies) Ecarter les jambes, descendre assez bas Inspirer en croisant les bras, expirer après avoir visé. 3 – Séparer la terre et le ciel (équilibre l’estomac et la rate, prévient les maux de ventre) Inspiration en écartant les bras, expiration en croisant 4 – Balancer le corps vers la gauche et la droite Mains au creux de l’aine, imaginer un mur derrière soi (détend) 5 – Regarder vers l’arrière Bras écartés du corps, entraînés par le mouvement des hanches Respiration naturelle (soulage et régénère les 5 organes internes, affaiblis par les 7 émotions : joie, souci, tristesse, peur, colère,désespoir, frayeur). 6 – Toucher les pieds (renforce les reins et la taille, prévient les lumbagos) Inspirer en levant souplement les bras, expirer et toucher les pieds 7 – Donner des coups de poings vers l’avant avec un regard étincelant (accroît la vitalité et la force, bénéfique pour le foie : la colère « sort par les yeux ») Poings serrés au niveau de la taille Expirer en projetant le poing droit en avant Inspirer en revenant, pour lancer le poing gauche sur l’expire 8 – Soulever les talons et tendre le cou (guérit les 100 maladies) Soulever les talons, redresser le dos, Tendre les bras le long du corps paumes parallèles au sol sur une inspiration Reposer les talons et détendre le corps à l’expiration (équilibre les méridiens du pied)